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[转帖] 【人文】史上最全的腹肌训练，附解剖图谱。[7P]

xqq1987

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31楼 大 中 小 发表于 2014-12-26 13:15  只看该作者
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简单的几个动作可以很好锻炼腹部肌肉 现在没有运动 肚子上已经呈现出夹心汉堡的肥肉群了 郁闷 要坚持练练这个

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清玄

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32楼 大 中 小 发表于 2014-12-26 16:40  只看该作者
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这个还是要持之以恒，一天两天是练不成的，起码三个月

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tankusa

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33楼 大 中 小 发表于 2014-12-27 01:40  只看该作者
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我以前要练腹肌只会做仰卧起坐，看了楼主的帖子后掌握更多方法了。

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tankt1202

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34楼 大 中 小 发表于 2014-12-27 07:48  只看该作者
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最简单的运行是平板式俯卧撑，也可以锻炼腹肌。能坚持5分钟已经不错了。

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heihachimishima

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35楼 大 中 小 发表于 2015-1-29 17:58  只看该作者
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这个必须收藏，我就喜欢练腹肌，男人的腹肌，女人最喜欢了

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sex_saimon

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36楼 大 中 小 发表于 2015-4-7 18:31  只看该作者
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亚洲人受人种的制约，想练成施瓦辛格的可能性微乎其微。

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xncxzr

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37楼 大 中 小 发表于 2015-4-7 23:49  只看该作者
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很系统很全面，可问题是俺坚持不下去啊。

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艾丝凡

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38楼 大 中 小 发表于 2015-4-14 23:01  只看该作者
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平板支撑2分钟腹部好痛，效果不错

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