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[转帖] 【人文】史上最全的腹肌训练，附解剖图谱。[7P]

hack0601

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11楼 大中小发表于 2014-9-19 22:21 只看该作者

好东西啊感觉很方便实用
而且看起来也不是太难（当然你要选择Hard模式的练习方式当我没说）

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ranodm

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12楼 大中小发表于 2014-12-7 14:13 只看该作者

光练这个没用的不管用器械还是不用不管天天练还是一月一次哪怕你有强悍的8块腹肌但是上面覆盖着一层厚厚的脂肪别人也看不到你自己也看不到一定要做有氧运动配合才行

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bfmyi

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13楼 大中小发表于 2014-12-17 22:22 只看该作者

好棒的训练方法，学习了，谢谢楼主的指点，我也希望自己的大肚楠变成八块肌

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vv5201314

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14楼 大中小发表于 2014-12-18 10:17 只看该作者

看过一个视频,腹肌撕裂者,那个比较狠

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xjfdyy

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15楼 大中小发表于 2014-12-20 12:01 只看该作者

都是很正规的方法，但是真的很难一直练下去，我也想要腹肌

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faith7758520

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16楼 大中小发表于 2014-12-20 18:27 只看该作者

果断收藏之

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曹逆酿

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17楼 大中小发表于 2014-12-20 21:08 只看该作者

科学运动，合理饮食，全身锻炼，贵在坚持。

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jumanji001

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18楼 大中小发表于 2014-12-20 22:14 只看该作者

其实锻炼腹部肌肉的方法有很多种,都有效果.但是最关键的是要能坚持!

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a13215077323

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19楼 大中小发表于 2014-12-24 00:17 只看该作者

很科学的锻炼方式，不过想练好腹肌,坚持还是很重要。

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brsex

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20楼 大中小发表于 2014-12-24 00:27 只看该作者

学习一下~坚持锻炼~

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